Duvidas sobre BCAA - Suplementação


BCAA 



O Que é BCAA

BCAA que vem da abreviação de “Branch Chain Amino Acids” que significa “aminoácidos de cadeia ramificada, são formados por 3 essenciais aminoácidos e que não são produzidos pelo organismo, sendo eles:  A L-Valina, L-Leucina  e L-Isoleucina.
Existem 20 aminoácidos que são de fundamental importância não só para a construção muscular, como para o bom funcionamento e manutenção das funções vitais do nosso corpo, desses 20 aminoácidos existentes, o corpo humano só é capaz de produzir metade dessa quantia, cerca de 8 á 10 são obtidos através da alimentação ou no caso do BCAA, pela suplementação.


Efeitos do BCAA

O principal papel dos BCAA’s é na recuperação de lesões musculares, lesões essas formadas durante um treino intenso de musculação. Durante os exercícios com pesos, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular.
Os BCAA’s também estimulam e elevam a produção de insulina, que é um hormônio altamente anabólico, e que com sua elevação, propicia uma ótima absorção dos aminoácidos e outros nutrientes, servindo de matéria-prima na construção dos músculos, e permite uma maior entrada de glicose nas células, dando mais energia durante os treinos. Por esses fatores citados, entende-se porque o período ideal para se consumir os BCAA’s é antes e depois dos treinos, para pode suprir todas essas necessidades.

Como tomar e qual a quantidade ideal que deve ingerir BCAA:

Pesquisas mostram que o ideal é consumir de 4 á 8 gramas de BCAA antes do treino e 4 á 8 gramas depois.
Quantidades menores também vão surtir efeito, mas para se obter um melhor desempenho e uma recuperação mais rápida, uma dosagem maior será necessária para uma maior eficiência.

BCAA Engorda?

A resposta para essa dúvida é simples: Não, os BCAAs não engordam. Como dito inicialmente, eles são aminoácidos responsáveis pela construção muscular e não contém calorias, nem tão pouco carboidratos em sua composição. Elementos que seriam responsáveis para ganho calórico. Mas se faz necessário que você tenha supervisão de um Nutricionista Esportivo para acompanhar sua dieta, caso você não tenha conhecimento suficiente para elaborar uma.

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- Alguém ai ja faz o uso do Bcaa ?!
 - Deixem seus comentários ;

Esse foi o post sobre algumas duvidas e sobre oque eu indico , não estou incentivando ninguém a fazer uso sem consulta ao nutricionista claro , aqui esta apenas a minha opinião ;D

Beijoss 
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6 comentários:

  1. adoro ler posts sobre academia , pois acho que da com certeza dicas que muitas vezes temos duvidas eu nunca testei este suplemento qual vç indica mas assim que o meu acabar eu vou tentar comprar este otima dica beijos da Lu

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  2. Adoro Bcaa,é ótimo para dar um gás nos treinos com pesos!Beijos querida!

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  3. Oi, Aline!
    Adorei seu cantinho e já estou seguindo :)

    Bjs
    Gi
    meumundofitness.blogspot.com

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  4. hum bom saber
    quero muito tomar algum suplemento
    bezossssss

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  5. Adoreii muito seu blog e já estou seguindo siga o meu também agradeço.BJSS..
    truquesedicasdebeleza.blogspot.com

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Oiii Lindissimas que felicidade que vc vai comentar!!
Muito Obrigada volte sempre!!bjinhus ♥

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By Iâni Naíra